SUON SYKKEESSÄ

HIKI JA HUPPELUS

Unohda kovat päällystetyt tiet ja tule haastamaan kehosi suojuoksun ja jumpan parissa!

Hiki ja Huppelus on kokonaisvaltainen kehonpainotreeni, jossa hyödynnetään suon pehmeää ja epätasaista maastoa. Se kehittää tasapainoa, koordinaatiota, lihaskuntoa ja kestävyyttä – ja tekee sen hauskasti, luonnon keskellä.

Liikkeet ovat yksinkertaisia ja tehokkaita, kuten juoksuspurtteja ja “kaatumisnauruja” mudassa, punnerruksia turpeessa ja askelkyykkyjä mättäällä.

Treeni on reipas mutta rento – Hiki tulee ja mieli kevenee!

Alkaen: Kevät 2026

Soveltuu: Työporukoille, kaveriporukoille, liikunnasta kiinnostuneille

Kesto: n. 45-60min
Hinta: 15€/hlö

SAMMALSPRINTTI

Kaipaatko rehellisen tehokasta suotreeniä?

Sammalsprinttiin kuuluu alku – ja loppulämmittelyt, sekä teho-osuus jossa spurttaillaan mättäältä mättäälle. Osallistu tähän säännölliseen treeniin, ja olet kohta elämäsi SUOmalainen!

Alkaen: Kevät 2026

Kesto: 1h
Hinta: 15€/hlö

SUORÄHINÄ

Suon omat olympialaiset

SuoRähinä sopii mainiosti polttareihin, tyhypäiviin tai kaveriporukoille. Parhaimmillaan rähinät on kesän lämmössä.

Pue huumori ja hyvä asenne päälle, ja valmistaudu SuoRähinään – Suon pehmeimmälle areenalle, missä nauru, muta ja lihasvoima kohtaavat!

Tässä hyväntuulisessa kisassa otetaan mittaa porukasta leikkimielisissä lajeissa, joissa tärkeintä on elämykset ja yhteishenki.

SuoRähinän voi toteuttaa joukkueissa, pareittain tai yksilökisana.

Suorähinässä lait ovat:

• Köydenveto suolla – liukuvaa, likaista ja hauskaa!
• Turvetyöntö – Saa kaatua, saa nauraa!
• Mutamaraton- (kottikärryjuoksu, konttausjuoksu ja suojuoksusprintti)
• MättäänMaestro
• SuoSuihku – Täytetään ämpäreitä tiimeissä, hävinnyt joukkue saa vedet niskaan.

Voittajat saavat suokruunun päähän, häviäjät mutamaskin! Lopuksi mahdollisuus käydä puhdistautumassa läheisessä lammessa. Voidaan sisällyttää myös nuotiolla evästely Rähinöiden päätteeksi.

Kesto: 2h
Hinta: 150€/ryhmä, eväiden kanssa 200€.

KAAKKURIN KIERROS

Kaakkurinneva on kaunis, avara suo, jossa horisontti aukeaa ja askel pehmenee. Kuljemme suon reunoja ja avosuota rauhalliseen tahtiin – Pysähdymme ihailemaan maisemia, kuuntelemaan luonnon ääniä ja nauttimaan eväitä.

Retken aikana voit vuodenajasta riippuen löytää suon antimia: Karpaloita, lakkoja tai variksenmarjoja, joita voit maistella suoraan mättäältä. Suo tarjoaa hiljaisuutta, raikasta ilmaa ja yhteyden luontoon – Juuri sellaista mitä arjen keskellä usein kaipaamme. Reitillä ei ole pitkospuita, joten retki vaatii kohtalaista kuntoa. Tarvittaessa retkeä voidaan myös lyhentää.
Hinta sisältää nokipannukahvit ja evästä!

Tämä retki voidaan toteuttaa myös revontuliretkenä iltaa vasten, tai yöttömän yön seikkailuna!

Kesto: 2,5h
Hinta: 20€/hlö

Sopii kaikenikäisille ja reitti on myös lyhennettävissä – Kulku tapahtuu rauhallisesti ja luonnon ehdoilla.

KARPALOPOLKU

Syksyinen makumatka suolle

Lähde retkelle avosuolle, missä syksy tarjoaa punaisia helmiä mättäiden keskellä. Karpalopolku on rauhallinen ja virkistävä luontoretki, jossa yhdistyvät liike, luonnon kauneus ja makuelämykset.

Kuljemme ilman pitkospuita suon pehmeässä maastossa, pysähtelemme poimimaan karpaloita ja nautimme hetken hiljaisuudesta. Retken aikana kuulet myös karpalon terveysvaikutuksista, suoluonnosta ja sen ainutlaatuisista ominaisuuksista.

Retki sopii kaikenikäisille – Voit kulkea kumisaappaissa tai kokeilla kevyemmillä kengillä. Hintaan sisältyy nokipannukahvit ja eväät!

Alkaen: Syksy 2025

Kesto: n.2h
Hinta: 15€/hlö

Sisältää: Ohjauksen ja pienet eväät

METSÄHETKI

Metsäkylpy suon laitamilla

Hiljennytään ja huolletaan kehoa suon reunalla – Kevyttä liikettä ja luonnon rauhaa. Metsäkylvyn ohjaajana toimii koulutettu Fysioterapeutti ja Fascia Method ohjaaja Riikka Tolvanen.

Kesto: 1h
Hinta: 15€/hlö

SYDÄNSUOLLA

Retki avosuon syleilyyn

Kuljemme avosuon pehmeillä mättäillä, missä askel joustaa ja ilma on raikasta. Tämä on luonnon oma kuntosali: Kävely suolla aktivoi lihaksia lempeästi ja virkistää mieltä.

Halutessasi voit kokeilla kävelyä paljain jaloin – tunne turve ja sammal jalkojesi alla, suoraan yhteydessä maahan. Retken aikana pysähdymme kuulostelemaan suon hiljaisuutta ja ihailemaan avointa maisemaa.

Sydänsuolla retken voi toteuttaa vuodenajasta riippuen myös auringonlaskun aikaan tai yöllä, jolloin voit aistia suon taianomaisuuden tai pimeään vuoden aikaan jopa revontulet.

Kesto: 1,5h
Hinta: 15€/hlö